「 黃金8小時減肥法 」日本極人氣輕斷食方法！記者實試 1星期減1.3kg｜網絡熱話
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日本節目介紹了「 8小時減肥法」，幫助大家在痛苦的減肥季節事半功倍！只要在8小時內吃完三餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃什麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「 8小時減肥法 」就可以減肥呢？以下就來介紹一下原理。
「 8小時減肥法 」屬間歇性禁食一種！
其實「8小時減肥法」首先在歐美流行，屬於間歇性禁食（Intermittent fasting ）的一種，人們不斷在禁食和進食之間循環，這方式沒有限制吃甚麼，反而是規定你要在特定時間內進食，常見的間歇性禁食方法，包括每週進行兩次16小時或24小時的禁食，在禁食期間，您會吃很少或不吃。
而「8小時減肥法」是其中一個最熱門的間歇性禁食法，David Zinczenko和Peter Moore也曾出了1本書叫《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法，也有日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」，還請了3位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周後3位女士的體重都有所減輕，腰圍也變幼了。
David Zinczenko和Peter Moore曾推出《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法。
節目邀請了3位分別20代、30代、40代的女士做實驗。
兩周後大家體重也有所減輕。
「 8小時減肥法 」如何計算？
「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「 8小時減肥法 」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。
「 8小時減肥法 」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。
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三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制。
其餘的16小時就不能進食，只可以飲水。
「8小時減肥法」會瘦的原理
「 8小時減肥法 」的飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
對於提高代謝有很大的幫助。
在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝。
減少脂肪積聚。
「 8小時減肥法 」對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。
腰圍也變幼。
這個減肥法主要針對內臟脂肪。
當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。
「 8小時減肥法 」記者親試！
為了試驗「 8小時減肥法 」是否可行，記者日本收風船長萬事屋親自根據方法減肥1星期，身為小肥子的他，在上星期四第1次磅重，重82.4kg。在努力忍口只在8小時內進食，結果成功減去1.3kg，絕對值得開心！方法可行的！
- 第1日(星期四)，23/6，82.4kg
- 第2日(星期五)，24/6，81.4kg
- (星期六、日沒有上磅)
- 第5日(星期一)，27/6，81.7kg
- 第6日(星期二)，28/6，82.8kg
- 第7日(星期三)，29/6，82.3kg
- 第8日(星期四)，30/6，81.1kg
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