【新手適合】14天就練出川字腹肌、馬甲線 ！每天只需10分鐘！女生捲腹運動挑戰！
今次教大家14日極速收肚腩、練腹肌，為夏天作好準備～來自台灣的專業瑜珈導師—林可彤分享了「女生捲腹運動挑戰」，這次的腹部訓練就算是零運動的女生也能輕易跟得上！以下動作是第1個星期的練腹肌教學，每日做3組，1組15次，很快就見到成果，由今天起挑戰一下自己吧！
點擊放大圖片看詳細教學
DAY 1：屈膝捲腹碰滕
首先先躺下來，屈膝腳踏地下，然後每次動作伸直雙手。
腹部用力，用腹部的力量把上半身拉起，碰觸雙腳膝蓋。
Day 2～動作 ▼
DAY 8 順腿捲腹上爬
這個動作可能對很多女生來說比較陌生，一起學起來吧！
先躺下來後抬起一邊腿，垂直舉向天花板，然後抬頭雙手扶著腿部向上爬。
左右腳輪流做8下，用腹部力量盡力爬得越高越好！
DAY 9 捲腹推手至兩膝外
躺下來後雙腳曲腳踩地，動作有點像Sit-Up，坐起來後雙手首先指向兩膝之間，然後下次指向左膝外，然後再指向右膝外，來來回回做15次。
這個動作可以全方位練習腹肌，好好訓練側腹肌！
