心脏病是我国的头号杀手，心脏病死亡率也逐渐上升， 在10年间竟增加了54%， 且心脏病患者正逐渐年轻化。
所以民众受促保持良好的生活习惯，来照顾心脏的健康。在此分享保障心脏健康的10个好习惯！。
1. 保持正常体重
超重和肥胖是心血管疾病的重要危险因素。
2. 坚持适量的运动
适量的运动可以帮助我们保持身体健康，预防心血管疾病。此外，进行力量训练也是很有必要的。
3. 合理饮食
合理饮食对心脏健康至关重要。建议采用低脂、低糖、高纤维的饮食方式，多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。同时，适量摄入鱼类、坚果等有益于心脏健康的食物。
4. 控制盐的摄入量
过多的盐摄入量会导致高血压和心血管疾病的风险增加。建议每日盐摄入量不超过6克，避免过多食用加工食品和高盐食品。
5. 限制饮酒
过量饮酒会导致高血压、心脏病和中风等疾病的风险增加。
6. 戒烟
吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低心血管疾病的风险。如果你正在吸烟，请尽快戒烟，并寻求专业帮助戒烟。
7. 规律作息
规律作息对于心脏健康至关重要。保持充足的睡眠和适当的休息可以帮助我们恢复身体和精神健康，减轻压力和焦虑。建议每天保持7-9小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。
8. 缓解压力
缓解压力可以降低心血管疾病的风险。建议采用各种方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力和焦虑。此外，与亲朋好友交流、沟通，参加社交活动等也可以缓解压力。
9. 定期体检
定期体检可以帮助我们及时发现心血管疾病和其他健康问题，并及早采取措施预防和治疗。建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖等指标的检测。
10. 遵医嘱服药
如果你已经确诊为心血管疾病，包括高血压等等，遵医嘱服药是保障心脏健康的关键。医生会根据患者的具体情况开具相应的药物和治疗方案，患者需要按时按量服药，并定期回诊复查。
推荐：卫生部预计我国有1/3的大马成年人皆患有高血压，若没有及时医治就会引发心脏病、中风和肾衰竭等疾病。建议每户家庭都备有一个血压计，自己可以随时测量以便掌控自己的血压。
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