近年来运动或健身开始流行，很多人之前没什么运动，不过突然一时兴起或者受到了刺激，想要开始运动，不过记得健身要循序渐进、适可而止！一定不要健身过度，以免患上横纹肌溶解症，甚至有夺命的危险！
日前国内就有一位女子首次参加飞轮课，肌肉酸痛得无法入眠，直到尿液呈褐色，赶紧入院4天吊点滴，证实患上横纹肌溶解症。
什么是横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）？
简单说就是因为肌肉组织被破坏，肌细胞内成分进入血液循环而引起。这一过程会对肾脏造成影响，并可能会造成肾衰竭，甚至死亡。虽然罕见，但绝对不排除。
如果你在运动过程中或者之后几天内感受到剧烈的肌肉疼痛，肿胀，恶心和呕吐，腹部痉挛等等，或者尿液出现深红或者可乐色的尿液，应该及时就医！
近年来，随着健身人群的增加、运动强度的提高，过量运动导致的横纹肌溶解症已不是一种少见的运动性损伤。要避免这种疾病找上门，就要注意科学运动。
尤其是刚刚开始运动的人，切忌进行高强度运动，要循序渐进，劳逸结合，量力而行。最好是在专业人士的指导下制定健身运动计划，运动强度从低等向中等逐渐过渡，持续时间逐渐加长，运动次数由少增多。
运动前充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢废物。当身体感到不适时不要硬撑，需立刻休息。
推荐：卫生部预计我国有1/3的大马成年人皆患有高血压，若没有及时医治就会引发心脏病、中风和肾衰竭等疾病。建议每户家庭都备有一个血压计，自己可以随时测量以便掌控自己的血压。
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