炎炎夏日，女生們都穿上了熱褲、短裙，露出美腿。
每個人都想擁有一雙筆直、勻稱的美腿，但有些人明明不胖，卻因為盆骨前傾、腿型不美等問題，顯得雙腿肉肉的，看起來比實際胖很多。
下面這5個簡單的腿部拉伸動作能夠美化腿部線條，改善盆骨前傾等問題，快點練起來吧！
▼1.拉伸大腿前側：
跪坐在瑜伽墊上，屁股放在雙腳之間，身體慢慢向後躺，感受到大腿前側的拉伸感。
每次鍛鍊2分鐘。
▼2.側臥提膝：
側躺在墊子上，保持呼吸均勻，將一隻腳彎曲；
吸氣時將腿伸直，不要放鬆碰到地面；
再換到另一側。
每次鍛鍊2分鐘。
▼3.側內抬腿：
一條腿彎曲，踩在瑜伽墊上，呼氣的同時另一隻腿向上抬起；
吸氣落下時不要落到瑜伽墊上。
每次鍛鍊2分鐘。
▼4.空中自行車：
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝抬起，模擬蹬自行車的動作在空中以最大幅度畫圈，肌肉要保持緊繃。
每天鍛鍊3分鐘。
▼5.俯臥弓式：
俯臥在瑜伽墊上，呼氣時保持雙腿彎曲，吸氣時落下。
每次鍛鍊2分鐘。
這些動作雖然簡單，卻能最大限度拉伸腿部。
對於久坐的上班族和不愛運動的女生來說，這是很棒的矯正腿型方法，堅持14天就能初見成效啦！
來源：網路資料
往下看更多精彩內容：不要怪女生大姨媽來愛生氣！ 5層級領悟經痛感受 最慘的光看都絕望了
經痛是女生的噩夢！
據統計，生理期極度不舒服的女生佔4成左右。
不過經痛也是有等級之分的，有些女生只是稍微不適，還有一些則痛到無法站立。
Twitter網友「@a_chan_paint」畫出了經痛的5個等級，透過有趣的圖畫和生動的文字，向人們展示了經痛女孩的痛苦。
▼等級一：生理期反而精神暢快。
這一類型數量稀少，但真實存在，月經對她們來說就像身體在排毒。
▼等級二：不是太難受，只是偶爾不舒服。
大部分女生都處於這一等級。
這一類型的人最容易嘲諷別人：
「經痛這種程度的痛就忍忍吧。」
利用經痛撒謊，逃掉游泳課的也是這一類型（純屬偏見XD）。
▼等級三：難受。
能夠看出她們的痛苦，
她們出門時會被問：「妳還好嗎？是不是哪裡不舒服？」
她們只能回答：「沒關係，還好啦。」
除此之外沒辦法說別的，畢竟經痛只能自己默默承受。
▼等級四：特別難受。
疼痛越來越強烈，痛到情緒不穩定。
看起來元氣滿滿，應對不好就像生病了一樣。
▼等級五：氣絕身亡。
這一類型很稀少，但真實存在。
她們痛到無法動彈，甚至意識模糊，經常被人誤會是裝病，應對不好就像生病了一樣。
經痛的感覺男生無法體會。
月經快來的時候，大家可以做一些準備，比如喝紅糖水、用熱水袋等等。
如果這些方法沒有用，就去醫院檢查一下吧！
經痛其實是身體的自我保護機制，找到疼痛的原因才能好好治療啊。
來源：Twitter
