走路是广泛流行、也是最简单易行的健身方式。很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好，而且普遍上认为每天都需要走超过1万步才最健康。
然而，日行“万”步是否科学，有益健康的每天最佳步数究竟是多少，却一直有所争议。
其实，权威医学期刊《柳叶刀-公共卫生》（The Lancet Public Health）之前就曾经发表一项大规模研究，更全面基于现有循证证据而回答了这一点。
研究团队对来自四大洲、覆盖近5万参与者的15项研究进行了分析。结果发现，获得健康好处的门槛并不高，只要多走路，都与长寿密切相关。
对于低于60岁成人和超过60岁成人，每天分别超过8000-10000步和6000-8000步之后，长寿获益可能不会再明显增加。
研究人员根据参与者每天的平均行走步数，将参与者分为四组，各组每天的中等步数如下：
低步数组：约3500步；
次低步数组：约5800步；
次高步数组：约7800步
高步数组：约10900步。
研究人员在排除了年龄、性别、种族、慢性病等可能影响寿命的因素后，发现：与低步数组相比，每天步数较高的组，死亡风险分别降低40%和45%。
不过，走路给健康带来好处，也有步数上限。研究显示，对于不同年龄人群，适宜的步数范围是不同的：小于60岁的成人，每天走8000-10000步，获益基本达到上限。大于等于60岁的人，每天走6000-8000步就够了，超过这个步数，获益不会额外增加了。
因此，运动少的人，平时适当增加运动有助于健康，但不必非得追求“日行万步以上”。
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