3個孩子的媽教大家「在家輕鬆瘦」 簡單幾個動作「寶寶在旁邊也可以做」

經過懷胎十月的日子,當小孩終於生出來後,可憐的媽媽還來不及去健身房讓身材恢復,就必須忙著照顧寶寶,這讓許多媽媽都對自己的身材失去了信心。

經過一項調查顯示,有將近60%的媽媽在懷孕後的數年甚至數十年後,仍然無法讓自己瘦下來恢復到懷孕前的體重!

如果妳不想成為這60%當中的一份子,不妨試著在家中進行一些簡單的運動,甚至可以讓妳的寶寶成為鍛煉的夥伴!

   

以下就是3個寶寶的母親 Olga Baykina 教導大家的簡單瘦身操,只要願意持之以恆,不僅可以讓妳恢復身材,還可以與寶寶一起渡過歡樂的時光!

  

   

▼動作1:深蹲。

將寶寶抱在懷中,雙腳與肩同寬站立,接著往後坐下,

讓膝蓋與腳踝呈一直線,維持一段時間後回到起始位置。

    

▼動作2:前跨步。

將寶寶抱在身體前方,接著其中一隻腳往前邁出一大步,

將身體降低直到膝蓋彎曲成90度,維持一段時間後可以換邊進行。

 

▼動作3:側弓步。

將寶寶抱在身體前方,手放在寶寶身體下方並讓他們肚子朝下,

向右邁出一大步,注意膝蓋彎曲不要超過腳指頭,

另一隻腿盡量保持筆直,維持一段時間後換邊進行。

   

▼動作4:馬步。

雙腿張開與肩同寬,將寶寶抱在身體前方,將雙膝盡量彎曲至90度,

保持這個姿勢2至3分鐘,接著回到站立姿勢。

    

▼動作5:橋式。

身體平躺後雙膝彎曲,將寶寶抱在身體上方後,

利用背部、臀部的力量將身體抬起,維持一段時間後才將身體放下。

    

▼動作6:反向捲腹。

身體平躺,雙腿膝蓋放在胸前,將寶寶放在小腿上,

接著將臀部和上半身向上抬起,直到你能夠親吻到寶寶的額頭位置,

連續做一定次數後回到起始姿勢。

  

▼動作7:棒式。

將寶寶放在你附近的地上,將手肘放在地板上,確保手肘在肩膀正下方,

背部挺直,保持從頭頂至腳跟呈一直線,可以的話嘗試維持1至2分鐘。

   

▼只要能夠持之以恆,妳就可以從這樣…

  

▼變成這個模樣!

    

雖然已經有了小孩,可是也不能夠虧待了自己的身體!

趕快跟著上面的動作開始動起來,讓自己恢復原本那苗條的身材吧!

來源:Brightside

   

往下看更多精彩內容:20位已經領悟「育兒真理」的地表最強爸 女兒被求婚時…爸爸舉牌「說不」!

父親是一種非常有趣的生物,他們總是可以做出各種孩子無法預測的超狂舉動,許多時候都讓子女哭笑不得。

以下是一些超狂老爸所做出的瘋狂行徑,來看看他們是怎麼令孩子們無言的吧:

  

   

▼孩子不想爬山,霸氣的爸爸一把提著她走上山!

  

▼如何當個好爸爸:

  

▼「每次你不吃完你的三明治,都會有一隻獨角獸掛掉!  愛你的父親留」

  

▼女兒上禮拜過了門禁時間才回家,於是爸爸逼她穿著這件衣服上學。

  

▼爸爸模仿女兒的網美照!

  

▼爸爸非常滿意女兒身上的這件衣服!

上面寫著:「男孩們注意點,這是我爸爸!」

  

  

▼原來我們都搞錯這個欄桿的使用方式了!

    

▼女兒出門前不願意換掉身上的熱褲,於是爸爸也換了一件。

  

▼一起午睡是最幸福的事!

   

▼不要讓爸爸幫你把東西帶到學校,他們會用一些你意想不到的袋子!

(維多利亞的秘密:女性內衣品牌)

  

▼懶人帶孩子出門的方式!

  

▼神救援的老爸!

     

▼女兒在接受求婚時,遠方的老爸出現了!

(爸爸高舉:說不!)

  

▼父親模仿女兒的照片,還標記她「我們是龍鳳胎!」

 

▼爸爸教導女兒開車的方式!

 

▼爸爸逼著女兒的男友陪他下棋。

  

▼女兒想要一個《冰雪奇緣》(Frozen)的禮物,

爸爸送了她一袋冷凍食物(Frozen Food)。

  

▼跟爸爸出門時的模樣。

    

▼爸爸不許女兒穿這樣出門,所以逼女兒將兩人身上的衣服對調!

   

▼為了證明自己還有頭髮的爸爸!

  

看完之後是不是也覺得這些爸爸非常有趣呢?

要是家裡有個那麼活潑的爸爸,相信孩子們每天一定都會非常快樂吧!

來源:BrightSide

   

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