三伏天是一年之中最熱的季節，馬上也即將步入三伏天，防暑納涼成為頭等大事，而最過癮的方式莫過於吹著空調吃冰瓜，這也是許多家庭度夏的方式，殊不知，無形之中傷了身體。
而要在盛夏之際如何做好健康度夏想必是朋友們都想知道的答案，答案很簡單，不要貪涼，多吃「三瓜」，能讓疾病遠離，避免健康問題困擾。
1.不喝冷飲
冷飲過癮但傷身，夏天建議少喝，甚至不喝冷飲。一到夏天，人們離不開冰啤酒、冰西瓜、冰激凌等冷飲，但冷飲進入胃部，讓胃部血管收縮，加快細菌繁殖，造成消化不良，加劇胃部負擔，損害脾胃功能。因此，夏天建議不要吃太冷。
2.少吹空調
空調作為夏天「神奇」，一天到晚最舒服的方式莫過於待在空調房裡。但吹空調時間過長，容易出現寒氣入體，損傷陽氣，並且讓體內濕氣不能排出，引起關節疼痛或胃腸不適。尤其是剛洗完澡後，切勿立即吹空調。
3.不沖涼水澡
一到夏天，人們最愛的是沖涼水澡，甚至一天數次，沖完之後，暢爽淋漓，但如果經常用冷水洗澡，而人體全身毛孔因夏天天熱又處於打開狀態，這樣就容易讓寒濕之氣侵入體內，損害人體健康。所以，不要過於貪涼。
4.不久待室外
晚上室外納涼也是很多人喜歡的納涼方式，擺一個竹床，放一壺涼茶，可以擺一晚上龍門陣，甚至晚上露天睡覺，但室外乘涼太久，造成人體陽氣減少，久而久之，導致人體體質下降。
5.不對吹頭部
夏天之時，電扇千萬不要對頭吹。電扇是千家萬戶夏天必備之物，作為降暑的必備工具，無論吃飯、休息、看電視，總有一台電扇陪伴，但千萬不要將電扇對著頭部，尤其晚上睡覺之時，容易造成腦部血流減少，嚴重的甚至可誘發麵癱、腦中風等疾病。
除了不要做到以上六點外，三伏天天之時，建議多吃以下三瓜。
1.多吃黃瓜
黃瓜是夏天的時令蔬菜，中醫認為黃瓜味甘，甜、性涼，且水分含量極高，而三伏天裡最容易上火，正好吃黃瓜可以降火補水，並且補充維生素，一舉多得。
2.苦瓜
苦瓜雖苦，確是祛火「利器」，尤其是炎炎夏日，人易燥，炒一盤清炒苦瓜或者做一碗苦瓜湯，清熱解暑，提神降燥，是夏日必備佳肴。
3.絲瓜
絲瓜裡邊含皂甙成分，具有解熱、鎮靜之功效，並且含有植物粘液、維生素及礦物質等，能為人體補充水分，解暑防燥，因此，絲瓜特別適合伏天食用，用來祛火解毒，但久病體虛、脾胃虛弱、容易消化不良的人宜少吃，此外，發苦的絲瓜是不能吃。
以上是夏天應該避開的5件「涼事」和適宜多吃的三種「瓜」。總的來說，夏天雖熱不能貪涼，貪涼易造成寒氣入體，為人體帶來健康隱患。同時，多吃時令蔬菜，可以多吃以上提到的3種時令「瓜」，讓人體遠離火氣，擁有健康。
