歪腿型更顯胖!5個「床上拉伸動作」拉直腿型 14天正骨盆、消大腿腿圍

炎炎夏日,女生們都穿上了熱褲、短裙,露出美腿。

每個人都想擁有一雙筆直、勻稱的美腿,但有些人明明不胖,卻因為盆骨前傾、腿型不美等問題,顯得雙腿肉肉的,看起來比實際胖很多。

下面這5個簡單的腿部拉伸動作能夠美化腿部線條,改善盆骨前傾等問題,快點練起來吧!

  

    

▼1.拉伸大腿前側:

跪坐在瑜伽墊上,屁股放在雙腳之間,身體慢慢向後躺,感受到大腿前側的拉伸感。

每次鍛鍊2分鐘。

    

      

▼2.側臥提膝:

側躺在墊子上,保持呼吸均勻,將一隻腳彎曲;

吸氣時將腿伸直,不要放鬆碰到地面;

再換到另一側。

每次鍛鍊2分鐘。

    

▼3.側內抬腿:

一條腿彎曲,踩在瑜伽墊上,呼氣的同時另一隻腿向上抬起;

吸氣落下時不要落到瑜伽墊上。

每次鍛鍊2分鐘。

    

▼4.空中自行車:

平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝抬起,模擬蹬自行車的動作在空中以最大幅度畫圈,肌肉要保持緊繃。

每天鍛鍊3分鐘。

     

▼5.俯臥弓式:

俯臥在瑜伽墊上,呼氣時保持雙腿彎曲,吸氣時落下。

每次鍛鍊2分鐘。

       

這些動作雖然簡單,卻能最大限度拉伸腿部。

對於久坐的上班族和不愛運動的女生來說,這是很棒的矯正腿型方法,堅持14天就能初見成效啦!

來源:網路資料

      

往下看更多精彩內容:不要怪女生大姨媽來愛生氣! 5層級領悟經痛感受 最慘的光看都絕望了

經痛是女生的噩夢!

據統計,生理期極度不舒服的女生佔4成左右。

不過經痛也是有等級之分的,有些女生只是稍微不適,還有一些則痛到無法站立。

Twitter網友「@a_chan_paint」畫出了經痛的5個等級,透過有趣的圖畫和生動的文字,向人們展示了經痛女孩的痛苦。

   

     

▼等級一:生理期反而精神暢快。

這一類型數量稀少,但真實存在,月經對她們來說就像身體在排毒。

       

▼等級二:不是太難受,只是偶爾不舒服。

大部分女生都處於這一等級。

這一類型的人最容易嘲諷別人:

「經痛這種程度的痛就忍忍吧。」

利用經痛撒謊,逃掉游泳課的也是這一類型(純屬偏見XD)。

   

▼等級三:難受。

能夠看出她們的痛苦,

她們出門時會被問:「妳還好嗎?是不是哪裡不舒服?」

她們只能回答:「沒關係,還好啦。」

除此之外沒辦法說別的,畢竟經痛只能自己默默承受。

      

▼等級四:特別難受。

疼痛越來越強烈,痛到情緒不穩定。

看起來元氣滿滿,應對不好就像生病了一樣。

     

▼等級五:氣絕身亡。

這一類型很稀少,但真實存在。

她們痛到無法動彈,甚至意識模糊,經常被人誤會是裝病,應對不好就像生病了一樣。

  

經痛的感覺男生無法體會。

月經快來的時候,大家可以做一些準備,比如喝紅糖水、用熱水袋等等。

如果這些方法沒有用,就去醫院檢查一下吧!

經痛其實是身體的自我保護機制,找到疼痛的原因才能好好治療啊。

來源:Twitter

   

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