很多人都会“跑步会伤膝盖”的印象，因此为了保护膝盖，减少关节软骨磨损，所以就索性不运动，这当然是个误区。
美国《骨科与运动物理治疗杂志》就曾经发表过相关报告，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。
由此可见，高强度和过量的跑步确实会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步则是有利于关节健康的。
经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。
无论如何，不运动带来的危害是巨大的，但过量运动同样存在健康风险，例如出现关节炎、关节劳损、关节软骨碎裂或是长骨刺等问题，所以民众得把握自己的运动量。
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